Que exercicios hai para aumentar o pene? caseiro e sinxelo

Neste artigo, recollemos varios exercicios e métodos para a ampliación do pene, realizados, na maioría dos casos, só coa axuda das mans. Estas técnicas, cando se realizan correctamente, son absolutamente seguras para a saúde; ao mesmo tempo, permítenche engadir centímetros aos parámetros tanto da lonxitude como do diámetro do pene.

Os exercicios manuais de ampliación do pene permítenche acadar un resultado prolongado que permanecerá contigo durante moito tempo. Despois de estudar os métodos propostos a continuación, podes escoller o axeitado para ti. Non obstante, queremos avisarche de que é moi recomendable que consultes a un profesional médico antes de realizar calquera destes adestramentos para axudarche a escoller a técnica adecuada para ti e para indicarche se un determinado método de ampliación do pene é o axeitado para ti.

Que exercicios che permiten aumentar o pene

Como xa sinalamos, para realizar a maioría das técnicas manuais, só necesitarás as túas mans. Nalgúns casos, utilízanse dispositivos e dispositivos adicionais. Os exercicios regulares permiten aumentar tanto a lonxitude do pene como o seu volume, así como, acentuado, a súa cabeza. Para os principiantes, recomendamos comezar con jelqing, Kegel e outros exercicios de estiramento de tecidos.

Despois, acostumándose a estas cargas, hai que aumentar a intensidade e a duración do adestramento. Despois de dominar esta etapa, podes chamarte usuario avanzado e cambiar a usar dispositivos especiais para a ampliación do pene, por exemplo, probar cun extensor ou colgar unha carga.

Todos os exercicios físicos para a ampliación do pene pódense dividir en dous grupos principais:

• Técnicas de estiramento. Estes exercicios están deseñados principalmente para aumentar a lonxitude do pene. Estes inclúen o estiramento manual, así como o estiramento de tecidos coa axuda de dispositivos especiais: extensores, padiolas e perchas.
• Técnicas Vasculares. Tal adestramento permítelle aumentar o volume do pene debido ao impacto activo nos seus vasos. Estes inclúen exercicios como: suxeitar, bombear, sentarse nun pene, jelqing (parcialmente).

Jelqing para aumentar o pene

Crese que entre os representantes dos pobos árabes se espallou unha técnica vascular chamada jelqing, realizada coa axuda das mans. Este é un dos métodos de ampliación manual do pene máis populares e está incluído na maioría dos programas de exercicios.

Jelqing pódese facer tanto en solitario como como estimulación adicional con outros métodos de ampliación do pene; e tamén - como quecemento antes, por exemplo, de usar dispositivos especiais.

As vantaxes do jelqing inclúen os seguintes puntos:

• Ao realizar exercicios, só interveñen as mans;
• A técnica permítelle traballar tanto para aumentar a lonxitude do pene - cando se realiza jelqing nun estado de erección de 40-60%, como para aumentar o seu diámetro: neste caso, os exercicios deben realizarse a un nivel de erección de 80. %;
• Jelqing mellora a circulación sanguínea e aumenta a resistencia;
• Como extra, pódese observar o efecto do aumento da libido.

En xeral, o jelqing refírese a exercicios físicos sinxelos. Non obstante, este exercicio axuda a aumentar non só o tronco do pene, senón tamén a súa cabeza.

Jelq seco

Nesta versión, os exercicios realízanse sen o uso de ningún xel lubricante. Debe comezar a moverse lentamente e con coidado. Este método é máis axeitado para usuarios avanzados que xa dominan o agarre do anel correcto e son capaces de controlar o nivel de excitación durante a aproximación.

Jelqing co método húmido (jelq húmido)

Este método implica o uso dun lubricante, é dicir, un xel lubricante especial que permite facer o exercicio máis cómodo. Esta opción é máis adecuada para usuarios novatos.

A técnica de execución é a seguinte:

1. Cando se usa un lubricante, o lubricante debe aplicarse nos xenitais e estenderse suavemente sobre a pel;
2. Entón cómpre acadar o nivel correcto de erección - dependendo dos resultados desexados;
3. Usando o polgar e o índice, crea un agarre anular e colócao o máis preto posible da base do pene;
4. Aplicando unha presión media con este agarre, móvese con coidado ao longo do tronco e detéñase diante da cabeza;
5. O movemento anterior conta como un jelq. Debería levar uns dous ou tres segundos;
6. Durante o exercicio, debes cambiar de mans periodicamente. Todo o achegamento debería levar uns 10 minutos; durante este tempo, por regra xeral, fanse preto de 250 tales xemas.

Espremer jelq

Esta variación de jelqing está deseñada principalmente para aumentar o diámetro do pene, pero tamén pode funcionar coa súa lonxitude. A presión aplicada permítelle estirar as membranas proteicas dos corpos cavernosos dos tecidos do pene. Recoméndase comezar esta técnica despois dun par de meses de jelqing seco ou húmido. Ao mesmo tempo, mesmo con experiencia, é necesario comezar con cargas suaves, aumentando gradualmente a intensidade.

Método de execución:

• O nivel de excitación debe ser de 60 a 95% - canto maior sexa este indicador, máis intenso aumentará o pene;
• A man dereita debe colocarse na base do pene, facendo un agarre anular e tirando a pel cara atrás;
• A segunda man realiza a técnica estándar de jelqing; o agarre debe ser forte. A man móvese desde a raíz do pene ata a cabeza;
• Durante o exercicio, é necesario de cando en vez afrouxar lixeiramente o agarre na raíz do pene. Isto permitirá que unha nova porción de sangue entre no órgano xenital e manteña o nivel de erección desexado.

Técnicas de Aaron Kemmer

Unha das obras máis famosas do autor é un libro que fala sobre o método de ampliación do pene dun xeito natural. Este libro pódese atopar facilmente en Internet; lese de xeito sinxelo, escríbese con certo humor e unha linguaxe bastante boa. Esta información será útil tanto para principiantes como para usuarios avanzados en materia de ampliación do pene.

Este texto pódese descargar e transferir a un teléfono ou a un libro electrónico para que sexa conveniente lelo fóra da casa.

No seu traballo, Aaron Kemmer confía en datos estatísticos. Despois de ler o libro, poderás coñecer cales son os resultados que se poden conseguir co uso regular de técnicas manuais e outros métodos sinxelos e accesibles de ampliación do pene. Nel atoparás varios consellos e trucos, incluídos aqueles para aqueles casos nos que poida xurdir algún problema.

NUP - métodos conservadores de ampliación do pene

Este concepto significa a ampliación natural do pene e é unha técnica manual e conservadora. O traballo de ampliar o falo prodúcese ampliando os corpos cavernosos que compoñen o tecido do pene e estirando a túnica, é dicir, a albuxinea e o tecido esponxoso. Todo isto contribúe ao crecemento tanto da lonxitude do pene como do seu diámetro.

Coa axuda de tales exercicios, moitos representantes da poboación masculina conseguiron resultados notables; estas técnicas tamén teñen un efecto positivo no corpo masculino e teñen propiedades curativas.

Os obxectivos do uso destes exercicios manuais inclúen:

• Aumento dos parámetros do pene;
• Conseguir unha erección forte de alta calidade;
• Desfacerse do problema da exaculación precoz.

Os métodos e técnicas relacionados coa NUP son:

• O uso de dispositivos e dispositivos especiais: extensores, expansores, padiolas, bombas, cargas colgantes, dispositivos para jelqing, etc.
• Técnicas manuais: estiramento, jelqing, suxeición, etc. ;
• Como fondos adicionais, adoitan usarse preparacións externas: cremas, xeles e sprays para a ampliación do pene, así como suplementos para mellorar a erección e aumentar o ton corporal.

Exercicios de Kegel

<8_img_center>

Os exercicios de Kegel non teñen un efecto directo sobre o crecemento do pene, con todo, son unha poderosa ferramenta de apoio. Os exercicios de Kegel poden aumentar o ton e mellorar o funcionamento dos músculos asociados ao proceso de exaculación; traballar como prevención da incontinencia e outros cambios no corpo relacionados coa idade; prolongar o tempo posible de contacto sexual; mellorar as sensacións durante a intimidade.

Para lograr un efecto pronunciado, recoméndase que os exercicios de Kegel se realicen durante 1, 5-2 meses polo menos 3-4 veces por semana; idealmente diariamente.

Antes de facer clases, cómpre entender que músculo debe funcionar. Para atopalo, podes facer o seguinte:

• Durante a micción, detén o proceso e sente que músculo se contrae neste momento;
• Coa erección máxima, intente realizar tal movemento co órgano sexual para que "salte". Sente os músculos que interveñen neste traballo.

Hai varias opcións para realizar exercicios de Kegel:

1. Manteña a tensión durante 10 segundos e despois relaxa o mesmo tempo. Realice esta combinación tres veces e descanse durante medio minuto. A continuación, realice combinacións similares rapidamente, dentro de 5 segundos 10 veces;
2. Alternativamente aperta e solta os músculos durante 5 segundos - fai 10 enfoques deste tipo. Despois, durante dez segundos, fai o exercicio ao ritmo máis rápido; despois diso, intente manter a presión durante dous minutos.
3. Apretar e soltar rapidamente os músculos 30 veces; aumentar gradualmente o número de tales conxuntos a 100. Despois diso, 3 veces cómpre apertar e soltar os músculos durante 30 segundos por movemento.
4. A opción máis sinxela é apertar e soltar os músculos alternativamente durante un par de minutos ao día; aumentar gradualmente o tempo de achegamento ata media hora.

estiramento do pene

Este é quizais un dos métodos máis populares para aumentar o pene - en primeiro lugar, a súa lonxitude. Este grupo inclúe varias técnicas:

• Estiramento en forma de A. Funciona con toda a superficie do pene. O agarre en forma de anel colócase detrás da cabeza semiespida e a man dos segundos colócase debaixo do eixe do pene. Expúlsase o tramo durante 30 segundos;
• Estiramento en V. A captura pode ser directa ou inversa;
• Jai tramo. estiramento lixeiro; adecuado para principiantes ou como quecemento;
<9_img_center>
• estirar bts. Funciona cos ligamentos superiores do pene; o órgano xenital retírase cara atrás, colócase entre as pernas coa axuda dun agarre anular inverso. O cargo debe manterse durante cinco minutos;
• Técnica Sadsak. Un dos métodos máis eficaces e poderosos que permite estirar as membranas do falo o máximo posible. Realizado nun membro erecto; non apto para principiantes. Desde a raíz ata a cabeza, é necesario crear unha curva suave;
• Yuli (técnica N. 3, extremo). Técnica vascular, que tamén é apta só para usuarios avanzados. Funciona principalmente coa circunferencia do pene; con todo, permite e, en certa medida, aumentar a lonxitude;
• estiramento manual. Os movementos realízanse coas mans secas; a circunferencia faise detrás da cabeza e tírase suavemente o órgano cara adiante e cara aos lados. O estiramento realízase durante cinco segundos, 5-10 series en cada dirección; co tempo, o tempo total de fixación debe aumentar a cinco minutos. Esta técnica está deseñada principalmente para aumentar a lonxitude do pene.

Antes de realizar calquera exercicio para estirar o pene, recoméndase quentar previamente o pene; isto pódese facer cunha compresa mergullada en auga quente ou, cursi, tomar unha ducha / baño quente.

Isto axudará a aumentar a elasticidade dos tecidos e a súa capacidade de estiramento, o que reducirá ao mínimo o risco de lesións.

Masturbación

A masturbación en si non afecta a lonxitude do pene; este efecto pódese conseguir combinándoo con técnicas de estiramento manuais ou jelqing.

Non obstante, unha técnica de masturbación competente pode afectar positivamente o grosor do pene, especialmente na súa parte media. Ao mesmo tempo, crese que o proceso demasiado frecuente e mal realizado pode afectar negativamente o aspecto do pene.

En calquera caso, para aumentar o pene, recoméndase engadir outros exercicios á masturbación, incluíndo unha masaxe especial.

masaxe íntima

A masaxe regular do pene, realizada durante un longo período de tempo, permite conseguir un aumento do pene tanto en lonxitude como en diámetro. Hai casos nos que o aumento da lonxitude foi de 7 centímetros e da circunferencia - 3 centímetros.

Os primeiros resultados pódense ver despois dun mes de práctica regular. Antes de realizar esta técnica, o órgano sexual debe prepararse quentando - por exemplo, cunha ducha quente.

Tamén se recomenda usar cremas e xeles especiais que funcionen co tamaño do pene como lubricante. Despois de aplicar e espallar o lubricante, realizar estiramentos de jai como quecemento.

A propia masaxe íntima realízase do seguinte xeito:

1. Unha empuñadura anular, feita co dedo polgar e índice, colócase na base do pene e guíase ao longo do eixe. Unha vez alcanzada a cabeza, manteña esta posición durante 10 segundos;
2. Despois, o pene debe ser agarrado xunto coa cabeza e tirado ao máximo posible, mantendo esta posición durante 30 segundos. Despois diso, faga unha pequena pausa de 5-10 minutos e repita o procedemento.

Canto pode aumentar un pene co adestramento

Os exercicios manuais considéranse eficaces en materia de aumento do pene. Non obstante, para ver o resultado, deben realizarse durante moito tempo: despois de seis meses de adestramento regular, pódense engadir 2-3 centímetros á lonxitude e de 1 cm ao diámetro.

Pros e contras das técnicas manuais

Os métodos manuais, coñecidos pola súa eficacia no adestramento para a ampliación do pene, teñen unha serie de vantaxes e algunhas desvantaxes.

As vantaxes inclúen:

• Este método é unha técnica conservadora, é dicir, para aumentar os parámetros, non é necesario recorrer á cirurxía plástica e á cosmetoloxía de inxección;
• O efecto é prolongado; despois do cesamento do adestramento, pódese observar un lixeiro retroceso - non máis de 0, 5 cm;
• Como extra, recibirá un aumento da libido, o fortalecemento da erección e a capacidade de recuperarse rapidamente do estrés;
• Estas técnicas non requiren ningún desembolso económico; As técnicas manuais son fáciles de implementar na casa.

Dos inconvenientes, pódese sinalar: a necesidade de clases longas e regulares para conseguir algún tipo de efecto; os principiantes teñen un maior risco de lesións no pene; cargas demasiado intensas poden causar sensacións desagradables e incómodas.

Valoración da ampliación do pene

Os exercicios de ampliación do pene máis eficaces entre os usuarios son os exercicios de estiramento e jelqing. A masaxe é menos popular; Os exercicios de Kegel e a masturbación non se consideran efectivos por si só.

Execución segura

Como xa sinalamos, unha técnica analfabeta para a realización de exercicios manuais e cargas demasiado intensas poden provocar lesións no pene. Estes erros son especialmente típicos dos recén chegados a este negocio. Aquí tes como evitalos:

• Non descoide o quecemento preliminar do pene. Se non queres tomar unha ducha ou un baño quente cada vez, fai unha compresa cunha toalla empapada en auga quente ou utiliza unha almofada térmica improvisada dun calcetín con granos quentes vertidos nela;
• Antes dos exercicios principais, fai un quecemento. Nesta capacidade, pódese utilizar a técnica de estiramento de jai; debe facerse durante polo menos dous minutos;
• Estes exercicios de ampliación do pene non se realizan ao máximo nivel de erección - esta regra é especialmente importante para os principiantes. Intente controlar o nivel de excitación;
• É necesario seguir coidadosamente as instrucións para a correcta implementación dunha técnica en particular;
• A carga debe aumentarse gradualmente e suavemente;
• Non se deben producir sensacións dolorosas durante as clases; se os sentes, este é un sinal de que os exercicios non se realizan correctamente.

Finalmente

Os exercicios manuais son un xeito doado e relativamente seguro de aumentar o pene na casa sen ningún custo. Por suposto, para conseguir o resultado, cómpre abastecerse de paciencia e perseveranza; neste caso, o efecto resultante non o decepcionará.